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戴沐白、马红俊和奥斯卡都跟着陆天羽进行过一段时间的修炼，自然是知道呼吸配合迈步的方式。
唐三、小舞、宁荣荣和朱竹清并不知晓，但是他们学得比戴沐白他们要认真些。
因为联练习呼吸频率配合迈步，众人基本上是慢跑到了索托城，然后又慢跑回史莱克学院。
回到史莱克学院的时候大师见陆天羽背着戴沐白的竹筐，不停的纠正呼吸和迈步出错的同伴微微点头。
他相信经过一段时间的修炼，陆天羽肯定会敞开心扉接纳身边的人。
不过该给的压力还是要给足，大师开始催促众人加快速度，但陆天羽和戴沐白、唐三一致认为工欲善其事、必先利其器。
只有娴熟掌握了呼吸频率配合迈步，才有可能在规定时间内完成大师给的训练课程。
众人连续在史莱克学院和索托城之间跑了三个来回后，多多少少都找到了一些感觉。
从第五圈开战陆天羽就有意加快奔跑速度，随后众人的速度越来越快。
但到了第八圈时除了陆天羽外所有人的体力都已接近枯竭，而距离大师定下的修炼课程还有四圈。
思考再三陆天羽将唐三竹筐中的石头捡了到自己背着的竹筐内，然后将小舞、奥斯卡、马红俊、朱竹清竹筐里面的石头匀一些给唐三。
这样一来陆天羽背负的石块重量占据了总重量的一半，这样坚持跑到了第十圈终于到了陆天羽的体力极限。
虽然黄豆大小的汗珠不停的从陆天羽的脸颊上滑落，但陆天羽的呼吸一直保持在同一个频率上。
其他人虽然极力保持呼吸频率和迈步的配合，但终究是初学让呼吸彻底紊乱。
呼吸紊乱的结果就是体力为数不多的体力迅速流逝，在跑到第十一圈的时候体力最差的宁荣荣已经昏厥过去。
唐三让小舞和朱竹清把她们的竹筐交给戴沐白和自己，然后让朱竹清和小舞两个人交替背着宁荣荣跟着众人一起跑。
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